Ilość, jak również jakość snu mają bardzo duży wpływ na nasz wygląd. Najlepiej świadczy o tym nasze odbicie w lustrze po długiej, nieprzespanej nocy. Należy pamiętać, że najważniejsze procesy regeneracyjne zachodzą wtedy, gdy śpimy. Zbyt krótki lub płytki sen może powodować zaburzenia pracy organizmu, które wywierają ujemny wpływ na nasz wygląd.
Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Nasza skóra zaczyna intensywnie pracować dopiero wtedy, gdy kładziemy się spać. Aby jednak zapewnić jej spokój i doskonałe warunki do działania, potrzeba przynajmniej 6-8 godzin spokojnego snu. Wówczas podział komórek skóry przebiega kilka razy szybciej niż w ciągu dnia.
Komórki zaczynają intensywnie pracować już około godziny 22:00, więc warto w tym czasie nałożyć odżywczy krem. Po północy organizm rozpoczyna proces neutralizowania toksyn, a skóra niezwykle aktywnie zaczyna wykorzystywać zaaplikowane substancje.
To właśnie wtedy dynamicznie odbudowują się włókna kolagenowe. Między godziną 2:00 a 3:00 w nocy silnie pobudzany jest proces odnowy naskórka, a skóra uzyskuje optymalny poziom nawilżenia.
Nocą odpoczywają również mięśnie twarzy, które za dnia odpowiadają za utrwalanie zmarszczek mimicznych.
Zadbaj więc o to, aby Twój sen był najlepszej jakości. Cisza, maksymalne zaciemnienie, delikatna poszewka na poduszce (najlepiej satynowa lub jedwabna) sprawią, że rano obudzisz się bardziej wypoczęta.
Tuż przed snem nie pij kawy ani herbaty, ponieważ mogą Cię dodatkowo pobudzić. Nie zabieraj do sypialni telefonu lub laptopa – niebieskie światło ma zły wpływ na pracę mózgu oraz na kondycję skóry. Stwórz sobie optymalne warunki i wypocznij.
Co daje zdrowy i regularny sen?
Regeneracja komórek skóry:
Podczas snu nasz organizm produkuje hormony wzrostu, które wspomagają regenerację komórek skóry. Ten proces naprawy może zapobiegać pojawianiu się nowych zmarszczek czy też pomóc w poprawie elastyczności skóry i ogólniej kondycji cery.
Redukcja obrzęków:
Sen pomaga zminimalizować obrzęki i opuchliznę, które mogą pojawić się w wyniku zmęczenia i stresu. Poprawia to ogólny wygląd twarzy.
Podczas spania organizm lepiej odprowadza nadmiar płynów, które mogą gromadzić się wokół oczu i innych obszarów twarzy, powodujących opuchliznę.
Poprawa koloru skóry:
Niedobór snu nie tylko sprawia, że skóra staje się blada, ale również sprzyja pojawianiu się ciemnych cieni pod oczami. Zdrowy sen zapewnia utrzymanie zdrowego koloru skóry poprzez poprawę krążenia krwi, co gwarantuje skuteczniejszy transport tlenu i substancji odżywczych do komórek skóry oraz usuwa szkodliwe substancje, przyczyniając się do promiennego wyglądu cery.
Zapobieganie stanom zapalnym:
Regulacja procesów zapalnych to kolejny kluczowy aspekt, jaki pełni sen w organizmie. Odpowiednia ilość snu nie tylko wspomaga kontrolowanie stanów zapalnych skóry, ale także może skutecznie przeciwdziałać występowaniu problemów dermatologicznych, takich jak trądzik.
Balans hormonalny:
Zaburzenia snu mają potencjał zakłócania równowagi hormonalnej, co może skutkować różnorodnymi problemami skórnymi.
Dlatego odpowiedni sen pozwala utrzymać stabilność hormonalną, co nie tylko korzystnie wpływa na ogólne zdrowie, ale także promuje zdrowy i witalny wygląd skóry.
Odpowiednia ilość snu to istotny element kompleksowej pielęgnacji, wspierający równowagę hormonalną i promujący blask skóry.
Dlaczego ważna jest pielęgnacja przed snem?
Aby maksymalnie wykorzystać czas regeneracji, odpowiednio przygotuj na to swoją skórę.
Dobrze zmyj makijaż i oczyść cerę. Dzięki temu przygotujesz ją na działanie odżywczych kosmetyków.
Nie zapomnij o nałożeniu kremu pod oczy oraz dopasowanego do Twojego rodzaju skóry kremu na twarz, szyję i dekolt. Około godziny 5:00-6:00 nad ranem skóra jest już w dużej mierze zregenerowana i dotleniona.
Jeśli więc sen był spokojny, istnieje szansa, że po przebudzeniu nasza skóra będzie żywa i promienna.
