Jak nie przytyć w święta?

Aby okres świąt nie wpłynął znacząco na wzrost tkanki tłuszczowej i masy ciała należy
zastosować jak najwięcej punktów z poniższej oferty:

  • na pół godziny przed posiłkami możemy wypić 1 szklankę wody mineralnej
    niegazowanej,
  • podczas posiłków jemy powoli,
  • surówki warzywne są mniej kaloryczne niż sałatki,
  • rezygnujemy z tłustych dań, ewentualnie nakładamy ich małe ilości,
  • wybieramy potrawy łagodne, delikatne najlepiej gotowane lub pieczone,
  • słodycze i ciasta oraz alkohol są bardzo kaloryczne – najlepiej jest z nich zrezygnować,
  • decydujemy się na mięso drobiowe (indyk, kurczak), chude ryby (dorsz, mintaj,
    morszczuk, sola) zamiast tłustego wieprzowego, ewentualnie cielęcinę lub wołowinę,
  • ratunkiem na obżarstwo (jeśli jednak nie udało Ci się powstrzymać) jest mięta lub
    siemię lniane (w wersji do picia), które wspomagają pracę jelit i łagodzą wzdęcia. Unikaj
    herbatek „na trawienie”.
    I pamiętaj o aktywności‼️ – zadbaj o to, żeby w czasie świąt wyjść na spacer‼️
Przewiń do góry