1.Chcesz być młoda i piękna?
Jedz warzywa i owoce!
Warzywa i owoce powinny zagościć w codziennym menu każdego. Warto sięgać po produkty, które są bogate w witaminy A, E i C.
Składniki te są silnymi antyoksydantami i skutecznie rozprawiają się z wolnymi rodnikami.
Marchew, bataty, papryka, pomidory mają w sobie dużo witaminy A, która regeneruje skórę i reguluje wydzielanie sebum.
Truskawki, maliny, borówki, jagody, jeżyny, czarna porzeczka oraz wszystkie zielone warzywa to bogactwo witaminy C, która jest niezbędna do produkcji budującego skórę kolagenu.
Awokado, szpinak i jarmuż zawierają w swoim składzie wit. E, która jest nazywana „witaminą młodości”.
2.Orzechy włoskie i migdały pomogą zapobiec starzeniu się skóry.
Ze względu na bogactwo witamin (zwłaszcza A i E), związków mineralnych i kwasów tłuszczowych omega-3, orzechy włoskie zapobiegają starzeniu się skóry.
Migdały także zawierają w sobie duże ilości zdrowych nienasyconych tłuszczów i innych substancji antyoksydacyjnych, więc ich spożywanie wpłynie pozytywnie na wygląd skóry i opóźni proces starzenia.
3.Jedz płatki owsiane, a wrażliwa skóra odwdzięczy się nieskazitelnym wyglądem.
Płatki owsiane są bogatym źródłem witamin z grupy B, których niedobory pogarszają wygląd skóry.
4.Sposób na skórę bez wyprysków?
Spożywaj tłuste ryby morskie.
Tłuste ryby morskie, takie jak śledź, makrela, czy łosoś, powinny znaleźć się w menu osoby zmagającej się z trądzikiem i problemami skórnymi.
Zawierają one kwasy omega-3 w związku z tym wykazują właściwości przeciwzapalne i regeneracyjne.
5.O czym jeszcze warto pamiętać, jeśli chcesz mieć piękną cerę?
Pij wodę i nawilżaj skórę od wewnątrz.
Spożywanie wody w odpowiednich ilościach ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu i zdrowy wygląd skóry.
Pomaga m.in. usuwać z organizmu toksyny, dzięki czemu cera ma zdrowy wygląd, a zmarszczki pojawiają się wolniej.
Dodatkowo sprawia, że skóra jest jędrna i elastyczna.
Minimalna ilość wody spożywanej na dobę to 30 ml na każdy kilogram masy ciała.
