Dieta dla urody w 5 krokach

1.Chcesz być młoda i piękna?

Jedz warzywa i owoce!

Warzywa i owoce powinny zagościć w codziennym menu każdego. Warto sięgać po produkty, które są bogate w witaminy A, E i C.

Składniki te są silnymi antyoksydantami i skutecznie rozprawiają się z wolnymi rodnikami.

Marchew, bataty, papryka, pomidory mają w sobie dużo witaminy A, która regeneruje skórę i reguluje wydzielanie sebum.

Truskawki, maliny, borówki, jagody, jeżyny, czarna porzeczka oraz wszystkie zielone warzywa to bogactwo witaminy C, która jest niezbędna do produkcji budującego skórę kolagenu.

Awokado, szpinak i jarmuż zawierają w swoim składzie wit. E, która jest nazywana „witaminą młodości”.

2.Orzechy włoskie i migdały pomogą zapobiec starzeniu się skóry.

Ze względu na bogactwo witamin (zwłaszcza A i E), związków mineralnych i kwasów tłuszczowych omega-3, orzechy włoskie zapobiegają starzeniu się skóry.

Migdały także zawierają w sobie duże ilości zdrowych nienasyconych tłuszczów i innych substancji antyoksydacyjnych, więc ich spożywanie wpłynie pozytywnie na wygląd skóry i opóźni proces starzenia.

3.Jedz płatki owsiane, a wrażliwa skóra odwdzięczy się nieskazitelnym wyglądem.

Płatki owsiane są bogatym źródłem witamin z grupy B, których niedobory pogarszają wygląd skóry.

4.Sposób na skórę bez wyprysków?

Spożywaj tłuste ryby morskie.

Tłuste ryby morskie, takie jak śledź, makrela, czy łosoś, powinny znaleźć się w menu osoby zmagającej się z trądzikiem i problemami skórnymi.

Zawierają one kwasy omega-3 w związku z tym wykazują właściwości przeciwzapalne i regeneracyjne.

5.O czym jeszcze warto pamiętać, jeśli chcesz mieć piękną cerę?

Pij wodę i nawilżaj skórę od wewnątrz.

Spożywanie wody w odpowiednich ilościach ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu i zdrowy wygląd skóry.

Pomaga m.in. usuwać z organizmu toksyny, dzięki czemu cera ma zdrowy wygląd, a zmarszczki pojawiają się wolniej.

Dodatkowo sprawia, że skóra jest jędrna i elastyczna.

Minimalna ilość wody spożywanej na dobę to 30 ml na każdy kilogram masy ciała.

Scroll to Top